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Il s'agit de parcourir une piste longue d'environ 340 m (à l'aide d'un vélo de bicross). Cette piste a la particularité d'être parsemée de bosses. C'est un sport acrobatique et spectaculaire... Les pratiquants de ce sport sont des « pilotes » ( on dit aussi parfois « Bicrosseur » ). Le BMX sera une compétition officielle des Jeux Olympiques d'été de 2008.
Une simple est une bosse toute seule. Les pilotes la passent en se mettant sur la roue arrière avant de l'atteindre.
Une double est une série de deux bosses qui se suivent. Elles sont écartées de 2 à 8 mètres. Deux solutions sont adoptées pour passer rapidement : sur la roue arrière pendant le creux ou en sautant d'une bosse à l'autre (ce qui est spectaculaire quand les sauts font 6 à 8 mètres de long). C'est l'obstacle le plus souvent rencontré sur les pistes.
Une triple est une série de trois bosses.
Une table est une bosse en forme de table : une montée, un plat et une descente. Le plat fait de un à 8 mètres de long, toujours pour favoriser les sauts.
Une pro est une double dont la première bosse est plus petite que la deuxième.
Une chaise est une bosse suivit d'un plateau ( en forme de chaise ).
Des woops sont une série de bosses très rapprochées (5 à 8 bosses, 2 à 5 mètres entre chaque bosse). Il s'agit d'un obstacle intéressant car il existe de multiples manières de les passer. Souvent, les pilotes sautent ces bosses deux par deux.
une dromadaire est une table avec une simple au milieu de celle-ci
Il y a 8 pilotes au maximum sur la piste. Si dans une catégorie d'âge, le nombre de participant est supérieur à 8 (ce qui est souvent le cas), les pilotes font 3 manches qualificatives, puis 1/4, demi et finale. Il faut être dans les 4 premiers pour passer des manches au 1/4 puis des 1/4 aux demis... Il y a environ 15 catégories. Les filles sont séparées des garçons. Les espoirs sont les débutants. Il faut avoir fait des résultats en espoir pour devenir expert puis élite (semi-professionnel). Les plus jeunes sont les prélicences (6 ans) et les plus vieux sont les vétérans (plus de 40 ans).
La France est d'ailleurs une des meilleurs Nation au Monde pour le BMX Race. Des pilotes comme Christophe Lévêque (9 fois champion du monde) ou Thomas Allier (2 fois champion du monde) sont des stars, et sont allés aux USA pour vivre de ce sport comme professionnel. Lors des derniers championnats du monde de bmx à Paris-Bercy, 2500 pilotes venant de 45 pays étaient présent. Pour le freestyle des contests apparaissent, les X-games et les gravity games sont très importants aux États-Unis, en France on peut trouver le Festival International des Sports Extrêmes qui se déroule à Montpellier depuis deux ans après être passé à Palavas-les-Flots. Les juges sont d'anciens riders ou encore riders mais expérimentés, on juge sur les figures effectuées et leur difficultés mais aussi sur l'originalité et le style. Mais avant toute chose, le BMX est un sport dont le but est avant tout le plaisir, les compétitions viennent après.
Elle consiste à faire des figures ou enchaînement de figures exclusivement au sol, souvent en équilibre sur une seule roue. (Souvent effectués de sur des calles pieds apellé "pegs" se sont des tubes cylindriques souvent creux rajoutés au centre de chaque roue en aluminium ou acier).
Le Flat évolue très rapidement depuis quelques années, et devient plus une forme d'art qu'un sport à part entière, que l'on pourrait comparer à une danse, semblabe au Breakdance, la danse Hip-Hop. De ce fait, dans les compétitions, (plus souvent appelées Contests), l'originalité et le style des pratiquants sont largement mis en avant au détriment du côté purement sportif et compétitif. L'originalité des tricks font la différence en compétition. Pour le flat on utilise un vélo plus court et plus légers ce qui permet un meilleur maniement. Beaucoup de ""flatlanders"" utilisent seulement le frein avant ou pas de frein du tout ce qui rend la pratique plus difficile mais aussi plus impressionnante. Au niveau des pegs (repose-pieds) on peut remarquer une différence avec les autres pratiques, en effet ceux-ci sont plus gros et accrochent aux chaussures. Bob Haro, RL Osborn, Dennis McCoy, Kevin Jones, Chase Gouin, Martti Kuoppa,Alexis Desolneux,Aude, Manu Massabova et bien d'autres ont, chacun à leur époque, fait avancer la discipline. Les nippons pratiquent en masse cette discipline et font actuellement parti des meilleurs mondiaux enchainant des tricks originaux et très rapides.
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